皆さんこんにちは。

安曇野市でカイロプラクティックの施術院をしてますT.R.Y カイロプラクティックです。

朝はだいぶ涼しくなって過ごしやすくはなりましたが日中がね…。

さて、前回のブログで睡眠中は身体の修復作業をしていることに触れましたが、単に「健康」のためということばかりではなく「美容」にもかかわっていることは周知の事実ですね。

例えば、成長ホルモンは修復ホルモンとも呼ばれていますが新しい細胞を生み出すことは肌細胞の再生、そして代謝の促進はターンオーバーを促してハリや弾力のある肌を維持していきます。

また、代謝の促進は脂肪細胞の代謝も促進され脂肪燃焼も促されます。

ホルモンバランスも睡眠とかかわってきます。

例えば空腹感を高めるグレリンは睡眠不足で分泌が高まります。逆に満腹感を与えるレプチンは良い睡眠で分泌が高まります。

また、ストレスホルモンのコルチゾールは睡眠不足で慢性的に上昇し、脂肪が蓄積しやすい身体になります。

睡眠不足は自律神経にも影響を及ぼします。

質の良い睡眠は副交感神経が優位になることでリラックスでき肌の修復も進みます。睡眠不足は交感神経が優位になるので炎症を起こすホルモンが増えてしまい、ニキビや肌荒れの状態が続いてしまいます。

このように睡眠によって肌やダイエットに影響が出ることがわかっています。そして、睡眠はその「時間」だけでなく「質」が重要になります。どのような睡眠が良いのか気になる方はぜひ当院にお気軽にお問い合わせください。